Les T.C.C.(E.)
Les T.C.C.(E.), qu'est-ce que c'est ? :
Les Thérapies Comportementales et Cognitives (et Emotionnelles) sont des thérapies brèves, validées scientifiquement (rapport de l’INSERM, 2004), qui visent à soulager une souffrance psychologique en travaillant sur vos pensées (ou cognitions), comportements et émotions. En effet, ces trois composantes entretiennent souvent des liens étroits, sur lesquels nous viendrons travailler ensemble à l’aide d’outils thérapeutiques adaptés. Il arrive également que des outils d’évaluations tels que des échelles et des questionnaires soient proposés afin de pouvoir mesurer l’effet de la thérapie proposée dans le temps. On parle souvent des T.C.C. au pluriel, car cette approche de la psychologie clinique vient englober de très nombreux outils thérapeutiques et chaque thérapeute T.C.C a sa propre façon de travailler et ses outils de prédilection. Afin d’en savoir un peu plus sur les T.C.C., je vous conseille de regarder la vidéo juste à droite, réalisée par l’Association Française de Thérapie Comportementale et Cognitive (AFTCC), qui résume cette approche de façon simplifiée et en moins de 2 minutes
AFTCC, 18 septembre 2020. « La TCC, c’est quoi? pour qui? comment? », YouTube
La thérapie avec une approche T.C.C. :
La T.C.C. repose avant tout sur un travail collaboratif et un échange entre patient et psychologue. Si le psychologue est expert de son domaine, le patient est expert de sa propre vie et de son problème, chacun apporte donc ses connaissances au sein de la thérapie afin de pouvoir vous aider au mieux. La motivation au changement du patient est essentielle à l’avancée de la thérapie, le patient prenant un rôle actif dans ce travail thérapeutique ! Il lui sera ainsi demandé de « travailler » entre les séances : en réfléchissant au contenu des séances entre les rendez-vous ou bien en réalisant des exercices et en utilisant les outils fournis par le psychologue. Une fois le problème défini, le travail se fait selon un plan de thérapie et un objectif qui sont définis en collaboration et peuvent être modifiés tout au long de la thérapie.
Quelques idées reçues sur les psychologues et la thérapie :
Lorsqu’on pense à un psychologue et à la psychothérapie, il existe de nombreuses idées reçues qui peuvent venir faire obstacle à la mise en marche de votre démarche de thérapie. Se décider à consulter un psychologue peut-être compliqué, ainsi il me semble important de faire la lumière sur quelques points et de démystifier la thérapie !
Le psychologue se contente de m’écouter et de poser quelques questions de temps en temps.
FAUX : en TCC, le psychologue est actif et le temps de parole est quasiment le même pour le patient et le psychologue, dans une dynamique de discussion. Si le psychologue pose des questions, le fait de fournir des informations sur tout ce qui peut aider le patient à comprendre son problème et son fonctionnement fait également partie de son rôle.
En allant voir un psychologue, je m’engage forcément dans un suivi qui durera des années.
FAUX : lorsqu’un mal-être est présent, quelques séances suffisent parfois à donner un coup de pouce qui permet de reprendre votre vie en toute sérénité. Cependant, si les TCC sont souvent décrites comme une thérapie brève (en opposition avec les thérapies analytiques pouvant durer de nombreuses années), certains suivis peuvent durer plusieurs mois voire plusieurs années selon l’importance des symptômes et le trouble présenté. Dans tous les cas, même si nous vous faisons des recommandations en tant que professionnels de la santé psychique, c’est VOTRE suivi c’est donc vous qui choisissez quand vous souhaitez l’arrêter. Enfin, le choix du psychologue que vous consultez est important, ainsi si vous n’êtes pas à l’aise avec le professionnel choisi ou que vous avez l’impression que votre thérapie n’avance pas, c’est peut-être que vous n’avez pas trouvé la bonne personne pour vous aider !
En thérapie, on ne fait que remuer le passé sans avoir de solutions concrètes.
FAUX : si nous évoquerons vos expériences passées à un moment de la thérapie, notamment lors de la prise d’informations durant les premières séances, les TCC sont ancrées dans le présent c’est-à-dire que notre travail porte sur les problèmes qui se posent actuellement. Une fois ces problèmes compris, mon rôle est de vous fournir des outils concrets et validés scientifiquement que vous pourrez utiliser au quotidien afin de venir à bout de votre souffrance.
Si je commence une thérapie, je ne saurais plus gérer mes problèmes seul et j’aurais besoin de retourner voir mon psychologue souvent.
FAUX : le but est que le patient devienne son propre thérapeute et devienne expert de son fonctionnement. L’approche collaborative est ici importante, tous les outils utilisés avec le patient lui sont expliqués et les questions du patient sont encouragées ! Bien sur, si ł’autonomie du patient est visée, il peut arriver qu’il y ait besoin de quelques séances occasionnelles après la fin du suivi, notamment lors de périodes compliquées (deuil, examens, etc.) et chaque patient peut reprendre rendez-vous dès qu’il en ressent le besoin. De plus, mon rôle est également de vous fournir des outils vous permettant de gérer vos émotions et d’avancer à votre rythme, et non de venir perturber votre vie et de vous laisser en détresse entre deux séances !
