Lorsqu’on est à la recherche d’un.e psychologue, on peut se sentir perdu.e face aux différents termes rencontrés sur les sites de psychologues.

Il existe plusieurs approches dans le domaine de la psychologie clinique, mais elles ne sont pas toutes bien connues du grand public et ne sont pas toujours définies par les psychologues sur leurs sites internet. Cependant, il est important de comprendre ce à quoi se réfèrent ces termes. Le choix de votre psychologue se fait selon vos besoins et selon ce que vous recherchez dans votre thérapie !

Il me semblait donc important de souligner qu’il existe des approches très différentes, adaptées aux préférences et aux besoins de chacun, et de vous détailler un peu celle que j’utilise.

Quelques approches dans la psychologie clinique :

L’approche psycho-dynamique ou psychanalytique

(qui reste encore majoritaire en France) : Elle considère que le soin se fait par la parole, avec un travail via l’introspection et l’interprétation notamment, et en s’appuyant sur la notion d’inconscient.

L’approche systémique

Elle considère l’individu et ses problèmes dans le contexte de ses relations et de son environnement.

L’approche existentielle ou humaniste

Elle met l’accent sur les expériences subjectives et les préoccupations existentielles des individus, et elle s’intéresse à la personne dans sa totalité en se centrant sur ses forces et ses réalisations.

L’approche cognitivo-comportementale

on va s’y intéresser un peu plus dans les paragraphes suivants…

Les Thérapies Comportementales, Cognitives et Emotionnelles :

Les TCCE visent la modification des comportements inadaptés et des pensées dysfonctionnelles tout en traitant des émotions. On vise donc le changement des comportements et des pensées qui jouent un rôle dans votre souffrance .

Cette approche repose sur l’idée que les pensées, les émotions et les comportements sont liés entre eux. En modifiant l’un d’entre eux nous pouvons influencer les autres. Les TCCE sont donc des thérapies qui visent le changement !

On dit souvent que ces thérapies se sont développées « en vagues » :

Il y a tout d’abord eu la 1ère vague avec le comportementalisme (ou behaviorisme), avec notamment les travaux de Pavlov (et son fameux chien) et de Skinner sur le conditionnement.
Ensuite, il y a eu la 2ème vague avec le cognitivisime, avec les travaux de Bandura sur l’apprentissage social, les travaux d’Ellis sur la théorie rationnelle émotive (Les humains ne sont pas perturbés par les choses mais par la façon dont ils les perçoivent) et enfin les travaux de Beck sur les pensées automatiques et le dialogue interne.
Et enfin, la 3ème vague avec l’approche émotionnelle, et notamment avec les travaux de Hayes sur la Thérapie d’Acceptation et d’Engagement (ACT) et de Kabat-Zinn avec ses travaux sur la Thérapie de Pleine Conscience (ou mindfulness).
Ainsi, chaque psychologue T.C.C.E. utilise des outils appartenant à ces différentes vagues, selon les besoins du patient et selon ses affinités avec les différentes vagues.

Les T.C.C.E. sont des thérapies…:

Scientifiques : leur efficacité est prouvée scientifiquement et les outils utilisés reposent sur de nombreuses recherches.
Brèves : avec une fréquence d’une séance toutes les deux semaines ou deux fois par mois, et un nombre de séances variant selon les troubles.
Centrées sur le problème et sur le présent : si le passé est abordé, on va se concentrer sur vos problèmes actuels, rencontrés au quotidien et sur la manière de vous aider dans le présent.
Actives et expérientielles : vous êtes acteur / actrice de votre thérapie et encouragé.e à réaliser des exercices, à utiliser les outils proposés et à faire vos propres expériences afin de savoir ce qui fonctionne pour vous.
Collaboratives : vous êtes expert de votre vie et de votre problème, le psychologue est expert dans son domaine, et chacun amène son expertise dans la thérapie. Il y a alors une dynamique de discussion et nous travaillons main dans la main afin de venir à bout de votre souffrance !

Les T.C.C.E. sont recommandées pour :

Les troubles anxieux

Incluant les attaques de panique, l’agoraphobie, la phobie sociale, des phobies diverses, et le trouble anxieux généralisé (TAG), etc.

Les troubles de l’humeur

Notamment la dépression et le trouble bipolaire

Les troubles obsessionnels compulsifs (TOC)

Les troubles liés à des traumatismes ou des facteurs de stress

Comme le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et le stress au travail

Les troubles du neuro-développement

Comme l’autisme et le trouble du déficit de l’attention avec/sans hyper-activité (TDAH)

Les troubles de la personnalité

Notamment le trouble de la personnalité borderline

Les troubles psychotiques

Dont la schizophrénie

Les troubles du sommeil

Comme l’insomnie ou l’hypersomnie, mais aussi les cauchemars

Les addictions

(tabac, alcool, drogues, sexe, jeu, etc.)

Les troubles du comportement alimentaire

(anorexie, boulimie, orthorexie, etc.)

Les dysfonctions sexuelles

Par exemple, la dysfonction érectile ou l’éjaculation rapide pour l’homme, les troubles du désir, ou bien les douleurs ou l’anorgasmie pour les femmes.

Mais aussi

Pour des difficultés diverses et lors de périodes de vie difficiles : deuil, séparation, difficulté de gestion des émotions, manque de confiance en soi, difficultés relationnelles et de communication, perfectionnisme, gestion des douleurs chroniques, etc.